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凌晨四点，北京某小区一盏灯还亮着。陈梦站在厨房操作台前，手里捏着电子秤，往玻璃瓶里倒进30克乳清蛋白粉，再加200毫升脱脂牛奶、半根香蕉、几颗冰块，搅拌机嗡嗡响了十秒，她仰头灌下半杯，动作熟得像刷牙洗脸。

冰箱门一拉开，里面没剩多少空隙——三层架子两层被蛋白粉罐子占了，剩下的塞着切好的鸡胸肉、水煮蛋和真空包装的三文鱼。唯一一瓶市售饮料是电解质水，还是去年比赛赞助商送的，标签都褪色了，她一直没拆。

朋友来家里做客，顺手拉开冰箱想找瓶可乐，愣在门口：“你这冰箱是营养师开的吧？”陈梦笑了笑，从冷冻格掏出一袋自己分装的燕麦球，“喝这个？我加了奇亚籽和无糖可可粉，饱腹感强。”

其实她不是天生这么“苦行僧”。早年也爱奶茶，训练完偷偷买过珍珠椰果双拼，结果第二天体脂率涨了0.3%，教练盯着数据板皱眉，她从此再没碰过含糖饮料。现在连泡咖啡都用代糖，量勺精确到0.1克。

最离谱的是她金年会体育的“饮料配方本”——不是记在手机里，而是手写在一本硬壳笔记本上，页角卷了边，每页标着日期、气温、训练强度，对应不同配比。上周高温天，她调高了钠钾比例；昨天力量训练后，额外加了5克支链氨基酸。

有人问她累不累，她说习惯了反而轻松。“身体干净了，脑子也清楚。”但没人看见她偶尔站在便利店冰柜前发呆，盯着草莓味气泡水看三秒，然后转身走进超市买西芹和黄瓜——回去榨汁，加一片柠檬，就是她的“放纵日特饮”。

冰箱最底层有个小抽屉，锁着——其实是心理作用，里面就两样东西：一盒黑巧克力（72%可可含量），和一张她第一次拿世界冠军时的照片。她说那是“应急燃料”，不到万不得已不动。

你说她自律？她只是把欲望换了个容器装。别人喝的是快乐，她喝的是下一场比赛的入场券。